„Trzymaj formę” jest inicjatywą propagującą zdrowy styl życia o dwukierunkowym podejściu: promującym zbilansowane odżywianie połączone z regularną aktywnością fizyczną. Program realizowany jest w naszej szkole w klasach V – VIII już od kilku lat. Uczniowie poznają zasady zdrowego odżywiania się oraz zalety regularnych ćwiczeń fizycznych.

Wiadomości są im przekazywane w ramach zajęć edukacyjnych z różnych  przedmiotów, tak aby kształtować ich właściwe nawyki prozdrowotne już od najmłodszych lat.

Pokarm jest warunkiem życia ludzkiego, ilość i jakość pokarmu warunkuje jego przedłużenie.

                                                                                                                    Leonardo da Vinci

W tym roku szkolnym tematyka zbilansowanej diety i aktywności fizycznej poruszana była na godzinach wychowawczych, lekcjach biologii, chemii i informatyki. Uczniowie wykonywali prace plastyczne i multimedialne – plakaty, talerzyki zdrowia, prezentacje, piramidy zdrowego żywienia, poszukiwali w sieci zdrowych jadłospisów, kaloryczności pokarmów, zdrowych diet. Oglądali filmy edukacyjne na temat wpływu cukru na organizm człowieka, tego co się dzieje, kiedy się w ogóle nie ćwiczy oraz na czym polega zbilansowana dieta. Dodatkowo wykonali gazetkę tematyczną na korytarzu szkolnym z samodzielnie przygotowanych prac. W marcu podczas Światowego Tygodnia Walki z Nadmiernym Spożyciem Soli uczniowie i ich rodzice otrzymali informacje o wpływie tej substancji na nasze zdrowie poprzez ogłoszenia na dzienniku elektronicznym.

Zachęcamy wszystkich, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia do zajrzenia na stronę:  

http://www.trzymajforme.pl/strona-glowna-1?lang_id=1

A oto krótkie podsumowanie:

1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta są kluczem do zdrowia. Przede wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości. Ruszaj się kiedy tylko możesz. Im więcej, tym lepiej.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 – 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.

3. Znaczną część twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce.

4. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

5. Codziennie co najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego.

7. Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli.

9. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu.